Tranh cãi nảy lửa mẹ bầu không được ăn vải: Giải đáp từ chuyên gia

Tranh cãi nảy lửa mẹ bầu không được ăn vải: Giải đáp từ chuyên gia

Vải là một trong những loại trái cây được ưa thích nhất trong mùa hè, bởi hương vị ngon ngọt, bùi mềm và giá thành rất phải chăng.

Không chỉ ngon, vải còn là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, dù có giá trị dinh dưỡng cao, việc ăn vải khi mang thai vẫn gây tranh cãi.

Trái cây trong chế độ ăn uống khi mang thai

Đang mang thai 3 tháng, chị N.K.H., nhân viên văn phòng tại quận Đống Đa, Hà Nội đã gặp khó khăn khi muốn ăn vải: “Tôi là người “nghiện vải”, nhưng nhiều chị em khuyên phụ nữ có thai không nên ăn vải. Mặc dù không biết lời khuyên đúng hay sai, tôi buộc lòng chia tay món khoái khẩu vì sợ “có kiêng có lành””.

Thông tin này cũng được chia sẻ trên các diễn đàn, hội nhóm của các mẹ bỉm sữa. Một số người đồng tình, trong khi nhiều mẹ bầu lại chia sẻ rằng họ vẫn ăn vải bình thường hoặc chỉ giảm lượng một chút, vì đã có nhiều người quen của họ sinh con khỏe mạnh sau khi ăn vải trong thời kỳ mang thai.

Xem thêm:  Giải cứu gương mặt có "chú sâu" khổng lồ bám chặt suốt 36 năm

Đáp án từ chuyên gia

ThS.BS Phan Chí Thành – Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo và Chỉ đạo tuyến (Bệnh viện Phụ sản Trung ương) đã giải đáp vấn đề này: “Quả vải chủ yếu chứa nước và đường, vì vậy một số phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường khi mang bầu có thể cần hạn chế ăn vải hoặc các loại trái cây có chỉ số đường huyết cao khác”.

Thường thì phụ nữ bị tiểu đường không nên ăn những trái cây như xoài, hồng xiêm, chuối và vải khi mang thai, vì chỉ số đường huyết của chúng cao. Lượng đường trong máu sẽ tăng một cách đáng kể trong vòng 2 giờ sau khi tiêu thụ những loại thực phẩm này.

Tuy nhiên, BS Thành cho biết, không phải tất cả phụ nữ mang bầu đều phải kiêng vải hoàn toàn. “Vải có hàm lượng calo cao nhưng lại rất giàu chất xơ, giúp giảm hấp thụ đường vào máu. Nếu không mắc bệnh tiểu đường khi mang thai, phụ nữ hoàn toàn có thể ăn vải, tuy nhiên, cần ăn một lượng vừa phải, khoa học”, BS Thành khuyến cáo.

Với phụ nữ mang bầu không mắc tiểu đường, mỗi ngày không nên ăn quá 8 quả vải, chia nhỏ ra thành nhiều bữa trong ngày.

Các chị em phụ nữ mắc bệnh tiểu đường, đa thai, tăng cân nhiều, dư ối, thừa cân hoặc mắc bệnh tiểu đường cần thận trọng bằng cách theo dõi lượng đường máu sau ăn hàng ngày và điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.

Xem thêm:  Lợi ích sức khỏe của nước ép cải bó xôi sẽ khiến bạn ngạc nhiên

Ngoài ra, việc ăn hoa quả cũng cần lưu ý. Theo nghiên cứu, nên ăn hoa quả trước các bữa chính trong ngày, vì chất xơ trong hoa quả giúp giảm hấp thu đường đơn từ thực phẩm chính, làm giảm chỉ số đường huyết. Vì thế, ưu tiên ăn hoa quả trực tiếp, hạn chế ép hoa quả lấy nước để không mất chất xơ có trong các loại quả.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về sức khỏe thông qua các bài viết chuyên sâu, hãy ghé thăm Tin Hành Lang để cập nhật thông tin từ các chuyên gia uy tín.