Ngâm Chân Bằng Thảo Dược – Sự Kết Hợp Đầy Lợi Ích
Đôi chân không chỉ đóng vai trò chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể, mà còn có trách nhiệm trong việc di chuyển và vận động. Theo số liệu thống kê, trong suốt cuộc đời, chúng ta đi khoảng 100.000 km, tương đương với việc đi xung quanh trái đất hai lần.
Ngâm chân kết hợp với xoa bóp gan bàn chân có thể phòng và điều trị nhiều bệnh. Theo quan điểm của y học tự nhiên, dưới da chân có nhiều đầu dây thần kinh liên kết với các tuyến và cơ quan trong cơ thể. Việc xoa bóp và áp lực nhiệt lên gan bàn chân giúp kích thích hoạt động của các cơ quan này.
Theo y học cổ truyền, lòng bàn chân tương ứng với các cơ quan trong cơ thể. Ví dụ, ngón chân cái tương ứng với hai kinh Can và Tỳ, có tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác ngon miệng và chữa trị các bệnh về gan và mật. Ngón chân thứ tư thuộc kinh Đởm, giúp phòng ngừa táo bón, bí tiểu và đau sườn. Ngón chân út thuộc kinh Bàng quang, có thể chữa trị chứng đái dầm ở trẻ em và các bệnh liên quan đến kinh nguyệt. Lòng bàn chân thuộc kinh Thận, có thể điều trị các bệnh về thận và sự suy nhược cơ thể.
Xoa Bóp Chân – Kỹ Thuật Mang Lại Lợi Ích
Theo sách Tu linh yếu chỉ, Khước bệnh bát tắc “Ngồi, một tay giữ ngón chân, tay kia chà xát mạnh gan bàn chân cho đến khi nóng lên… có tác dụng trừ thấp khí, làm vững mạnh chân khí”.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các huyệt vị trên lòng bàn chân có liên quan đến toàn bộ cơ thể. Khi kích thích gan bàn chân, các đầu dây thần kinh được kích hoạt, thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh và các tuyến nội tiết. Điều này giúp cải thiện trạng thái tinh thần và chậm quá trình suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
Thường xuyên xoa bóp bàn chân làm tăng lưu thông máu ở chân, cải thiện dinh dưỡng cục bộ và đàn hồi cho mạch máu ở dưới da. Điều này giúp làm giảm đau đầu, chóng mặt và cải thiện vấn đề mất ngủ do suy nhược thần kinh. Người cao tuổi thường xuyên xoa bóp và áp lực nhiệt lên gan bàn chân có thể giảm các triệu chứng tê và lạnh chân.
Phương Pháp Xoa Bóp Chân
Đầu tiên, hãy rửa sạch chân và sau đó sử dụng ngón tay cái để xoa bóp và áp lực lên bàn chân. Xoa theo thứ tự từ ngang sang dọc, sau đó xoay tròn cho đến khi gan bàn chân trở nên nóng rực lên. Nên xoa bóp bàn chân trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.
Ngâm Chân Bằng Thảo Dược
Nếu bạn đang ở nhà, bạn có thể tự mình thực hiện việc ngâm chân bằng các loại thảo dược quen thuộc như:
-
Nước gừng tươi: Có tác dụng tốt đối với người dễ bị lạnh chân tay, giúp cải thiện tuần hoàn máu.
Cách làm: Dùng 20-30g gừng tươi đập dập và cho vào nửa nồi nước. Đậy kín và đun sôi trong khoảng 10 phút. Sau đó, đổ nước và gừng đã đun vào chậu, pha thêm nước lạnh khoảng 40 độ C là có thể ngâm chân. -
Ngải cứu: Có tác dụng cải thiện chức năng phổi, rất tốt cho những người mắc viêm phế quản mạn tính và thường xuyên ho có đờm.
Cách làm: Dùng 20-30g ngải cứu tươi cho vào nửa nồi nước, đậy kín và đun sôi trong khoảng 10 phút. Sau đó, đổ cả lá và nước vào chậu, sau đó pha thêm nước lạnh cho đạt nhiệt độ khoảng 40 độ C trước khi ngâm chân. Chú ý không ngâm quá mắt cá chân. -
Hồng hoa: Có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giảm đau và tê cóng, rất tốt cho những người thường bị tê cóng hoặc da nứt nẻ khi trời lạnh.
Cách làm: Lấy 10-15g hồng hoa cho vào nồi và đổ nước, đậy kín và đun sôi khoảng 10 phút. Sau đó đổ cả nước và bã ra chậu, pha thêm nước lạnh cho nhiệt độ khoảng 40 độ C.
Khi ngâm, bạn có thể kết hợp nhiều loại thảo dược và ngâm chúng trong nước khoảng 15-30 phút trước khi sử dụng để hoạt chất dễ hòa tan hơn. Tùy thuộc vào điều kiện, bạn có thể sử dụng thùng nhôm hoặc thùng gỗ (ưu tiên thùng gỗ) với chiều cao lên tới gối.
Nước ngâm cần pha thêm nước lạnh để có độ ấm khoảng 40 độ C, lượng nước thì tuỳ thuộc vào sở thích của mỗi người. Khi ngâm, không nên ngâm chân trực tiếp vào nước mà hãy để chân cách mặt nước một khoảng để cho phép xông hơi trước, giúp giảm sốc nhiệt và mở lỗ chân lông. Sau đó, hạ từ từ bàn chân xuống cận mặt nước trước khi ngâm toàn bộ chân.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải phương pháp ngâm chân bằng thảo dược nào cũng phù hợp cho mọi người. Đặc biệt là những người có bệnh lý nền như suy giãn tĩnh mạch chi dưới, bệnh lý thần kinh ngoại vi do biến chứng của đái tháo đường… Nên nhờ ý kiến chuyên môn của bác sĩ đông y để việc ngâm chân mang lại hiệu quả tối đa. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp ngâm chân này.
BS Nguyễn Tiến Lộc, khoa Y học Cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108
Nguồn: Tin Hành Lang