Chế độ ăn hợp lý cho người bị tiểu đường
Theo bác sĩ Nguyễn Mạnh Tuấn, chuyên gia nội tiết tại Bệnh viện Nội tiết Trung ương, điều trị tiểu đường cần kết hợp giữa hai phần. Phần đầu tiên là thay đổi chế độ ăn uống, lối sống và tập thể dục. Phần thứ hai là sử dụng thuốc nếu thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục không đủ.
Hiện nay, để điều trị tiểu đường, cần sự hỗ trợ từ một đội ngũ chuyên gia, bao gồm bác sĩ lâm sàng, dược sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia tư vấn luyện tập. Phương pháp này nhằm điều trị cá nhân hóa, tức là phương pháp điều trị phụ thuộc vào từng bệnh nhân cụ thể.
Chế độ ăn uống phù hợp
Một chế độ ăn uống chính xác là một phần rất quan trọng trong việc điều trị tiểu đường. Chế độ ăn uống cho người mắc tiểu đường bao gồm 3 nhóm chất dinh dưỡng: carbohydrate, lipid và protein. Các nhóm chất này cần được cân đối một cách hợp lý để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng hàng ngày mà không làm tăng cân.
Ngoài ra, người bệnh nên ăn những thực phẩm có ít đường như bánh mì đen, gạo lứt, khoai củ, rau xanh… Nên tránh các thực phẩm có nhiều đường như khoai lang nướng, mứt, bánh kẹo và nước ngọt, đặc biệt là nước hoa quả. Nếu muốn ăn hoa quả, nên ăn cả miếng, tránh xay hoặc ép lấy nước vì những thực phẩm này chứa nhiều đường, gây tăng đường huyết sau khi ăn.
Nước giải khát “không đường” có thích hợp cho người mắc tiểu đường không?
Trên thị trường hiện nay có một số sản phẩm giảm đường dành cho người mắc tiểu đường như sữa, nước ngọt… Tuy nhiên, đôi khi thành phần thực tế không giống như quảng cáo, gây tăng đường huyết sau khi sử dụng. Vì vậy, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ điều trị trước khi sử dụng để tránh những rủi ro không đáng có.
Tập thể dục thể thao phù hợp cho người mắc tiểu đường
Trước khi tư vấn chế độ tập thể dục cho người mắc tiểu đường, bác sĩ cần biết về các bệnh lý đi kèm và các trường hợp không được tập thể dục, như bệnh lý tim mạch, suy tim.
Theo khuyến cáo của tổ chức y tế, người mắc tiểu đường nên tập thể dục ít nhất 3 ngày/tuần (tương đương 150 phút/tuần) và tối đa 5-7 ngày/tuần. Cường độ tập thể dục nên từ trung bình đến cao. Một số môn thể thao được khuyến nghị bao gồm đi bộ, đi bộ nhanh, cũng như những môn có tính đối kháng như bóng đá, bóng rổ…
Cần lưu ý rằng khi đường huyết quá cao hoặc quá thấp, nên tránh những môn thể thao mạnh mang tính chất đối kháng. Những người có thể trạng béo phì và thoái hóa khớp cần hạn chế đi bộ và có thể thử bơi hoặc đi bộ dưới nước để giảm trọng lượng cơ thể và tránh tổn thương khớp.
Nguồn: Tin Hành Lang