Chuyên gia tư vấn về bữa ăn cân bằng dinh dưỡng cho trẻ em

Các bậc phụ huynh luôn quan tâm đến việc cung cấp chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng cho con em mình. Theo bác sĩ nhi khoa Hoàng Quốc Tưởng, bữa ăn “xế” có vai trò quan trọng, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của trẻ nhỏ. Để đảm bảo sự cân bằng, bữa ăn nên bao gồm ba nhóm chất quan trọng: protein, chất béo và các loại vitamin. Dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia để giúp bậc phụ huynh thực hiện chế độ ăn uống đúng cách cho con em mình.

Cung cấp protein

Protein là chất cần thiết để xây dựng và phục hồi cơ bắp, xương và dạng tế bào khác trong cơ thể. Con cái ở độ tuổi trưởng thành đang phát triển cần một lượng protein đủ để hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể. Bạn có thể cung cấp protein cho con bằng cách bổ sung thịt, cá, đậu và các sản phẩm sữa chứa ít chất béo.

Đạm cần thiết

Đạm là một chất cần thiết khác để cung cấp năng lượng và giúp cơ thể xây dựng và sửa chữa các cơ quan và mô trong cơ thể. Ngoài thịt và cá, bạn có thể cung cấp đạm cho trẻ qua đậu, hạt và các loại đỗ.

Xem thêm:  Người đàn ông rơi vào hôn mê sau khi ăn một con ốc

Chất béo lành mạnh

Chất béo là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, không phải tất cả chất béo đều có lợi cho sức khỏe của trẻ em. Hãy kiểm soát việc cung cấp chất béo bằng cách chọn những loại chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa và các loại hạt chứa chất béo không bão hòa và axit béo Omega-3.

Cung cấp các loại vitamin

Các loại vitamin có vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng bình thường của cơ thể. Hãy đảm bảo rằng con bạn được cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết thông qua các nguồn thực phẩm giàu vitamin như rau xanh, trái cây và các sản phẩm sữa.

Để tổ chức các bữa ăn cân bằng cho con, bạn có thể xem xét việc tạo ra một lịch trình ăn hàng ngày, bao gồm các nhóm thực phẩm quan trọng như thịt, cá, rau và đậu. Hãy thử đa dạng hóa chế độ ăn uống của con bằng cách sử dụng các nguyên liệu và công thức nấu ăn mới. Điều quan trọng nhất là hãy tạo ra một môi trường ăn uống tích cực và hứng thú cho con, để giúp con có thói quen ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Đọc thêm về chủ đề này trên Tin Hành Lang