Triệu chứng đau dạ dày ban đêm và ảnh hưởng tiêu cực
Những cơn đau dạ dày ban đêm kéo dài hoặc cơn đau quặn ở vùng thượng vị khiến giấc ngủ bị gián đoạn và ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Theo bác sĩ Tiến sĩ Vũ Trường Khanh, Trưởng khoa Tiêu hóa – Gan mật – Tụy, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, những cơn đau này có thể do khó tiêu, dị ứng thực phẩm, ăn phải thức ăn bị ôi thiu hoặc mắc bệnh lý tiêu hóa như loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản, sỏi mật… Tuy nhiên, trường hợp khi đau bụng ban đêm bắt nguồn từ nguyên nhân bệnh lý khác ngoài đường tiêu hóa thì hiếm gặp.
Gợi ý giảm triệu chứng đau dạ dày ban đêm
Để cải thiện hoặc giảm triệu chứng đau dạ dày ban đêm, bác sĩ Khanh đưa ra một số gợi ý để bạn tham khảo:
1. Ăn tối sớm với lượng vừa đủ
Ăn tối muộn và ăn quá nhiều có thể gây quá tải cho dạ dày. Điều này không chỉ gây căng thẳng, chướng bụng, mà còn khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương vì lượng axit clohydric (HCL) trong dạ dày tiết ra nhiều. Ăn tối trước khi đi ngủ trong khoảng 2-3 giờ và tốt nhất là trước 20h để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nên hạn chế thịt cá, các chất gây kích ứng như ớt, tỏi, hành, đồ chiên rán và các loại thực phẩm gây nhiều khí trong quá trình tiêu hóa như ngô, khoai lang, đậu xanh. Đồng thời, cần tăng cường sử dụng rau xanh trong bữa ăn để hạn chế tăng cân và đảm bảo hoạt động hiệu quả của dạ dày.
2. Tránh thức khuya
Thiếu ngủ có thể liên quan trực tiếp đến triệu chứng đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa. Khoảng từ 0h đến 4h là thời điểm cơ thể sản sinh nhiều hormone cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch. Thức khuya sẽ cản trở quá trình này. Vì vậy, hãy đi ngủ sớm và đủ giấc để cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm triệu chứng đau dạ dày. Người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 giờ mỗi ngày. Nếu không thể đi ngủ sớm, bạn cần ngủ ít nhất 4-5 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ sâu, liên tục giúp cơ thể tái tạo nguồn năng lượng cho ngày hôm sau.
3. Hạn chế thức uống có cồn và tính axit cao
Thuốc lá, rượu bia, cà phê, nước ngọt có ga và các loại thức uống có tính axit cao như cam quýt có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày thực quản, tăng khả năng trào ngược dạ dày thực quản và gây đau dạ dày. Caffeine trong cà phê cũng có thể gây mất ngủ. Vì vậy, trước giờ đi ngủ, hạn chế sử dụng các sản phẩm này để giảm triệu chứng đau dạ dày ban đêm.
4. Sử dụng các loại trà thảo mộc
Gừng, trà hoa cúc, cam thảo, bạc hà có tác dụng trung hòa axit trong dịch vị, làm dịu các cơn co thắt dạ dày, chống viêm, ngừa chứng đầy hơi và giảm cảm giác buồn nôn. Uống các loại trà thảo mộc sau bữa ăn có thể thư giãn, hỗ trợ ngăn ngừa triệu chứng đau dạ dày.
5. Uống nước mật ong ấm hoặc soda chanh
Mật ong có khả năng chống viêm, trung hòa axit và giảm các cơn đau dạ dày. Uống nước mật ong ấm cũng giúp giảm cảm giác đói ban đêm. Uống nước chanh pha một chút baking soda có thể giảm chứng ợ nóng và nồng độ axit trong dạ dày. Đôi khi, đau dạ dày ban đêm có thể do khó tiêu hoặc tích tụ khí trong dạ dày. Uống nước soda chanh giải phóng lượng khí bị mắc kẹt trong hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng đau dạ dày.
6. Chườm ấm
Nếu bị đau dạ dày ban đêm, bạn có thể chườm ấm vùng bụng để giảm triệu chứng nhanh chóng. Hơi nóng giúp thư giãn các cơ bên ngoài dạ dày và kích thích nhu động ruột. Tốt nhất nằm xuống giường và chườm ấm trong khoảng 15 phút để làm dịu cơn đau dạ dày. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm nước nóng trong khoảng 15-20 phút để thư giãn vùng dạ dày. Lưu ý giữ nhiệt độ nước không quá nóng hoặc quá lạnh.
7. Sử dụng thuốc
Khi bị đau dạ dày, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc trung hòa axit như phosphalugel, gastropulgite sau bữa ăn tối 2 giờ để trung hòa lượng axit dư thừa. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc này cần được tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Không nên tự ý mua sử dụng hoặc sử dụng lại đơn thuốc của người khác để tránh diễn tiến xấu hơn. Không nên tự điều trị bằng các loại thuốc giảm đau không steroid như aspirin, ibuprofen… vì có thể gây kích ứng dạ dày và làm tăng đau bụng. Khi triệu chứng đau dạ dày ban đêm có sự bất thường như nôn mửa hoặc đau dai dẳng, bạn cần đi khám chuyên khoa Tiêu hóa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Trên đây là một số gợi ý giảm triệu chứng đau dạ dày ban đêm. Hãy áp dụng những phương pháp này vào cuộc sống hàng ngày để cải thiện tình trạng dạ dày của bạn. Tin Hành Lang sẽ tiếp tục cung cấp thông tin hữu ích cho bạn về chăm sóc sức khỏe.