Quả việt quất – Siêu phẩm chống oxi hóa
Quả việt quất nổi tiếng với khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp làn da đề kháng tốt hơn trước tác động của ánh nắng mặt trời và căng thẳng. Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp ngăn ngừa nếp nhăn trên da. Kết hợp việt quất với sữa chua, ngũ cốc và các món khác để thêm hương vị và mang lại sức khỏe cho cơ thể.
Các loại hạt – Hậu bối đầy omega-3
Quả óc chó, hạt chia và hạt gai dầu chứa axit béo omega-3 cần thiết cho cơ thể. Omega-3 giúp cung cấp độ ẩm cho da và chống viêm. Ngoài ra, nó còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của tia UV từ ánh mặt trời. Vì vậy, hãy bổ sung các loại hạt vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ làn da khỏi tác động ánh nắng mặt trời.
Cà rốt và các loại rau xanh – Bí quyết làn da tươi mới
Cơ thể chúng ta chuyển đổi beta carotene thành vitamin A, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng beta carotene tăng cường khả năng chống nắng khi được bổ sung đều đặn. Ăn nhiều rau xanh như cải xoăn, rau bina và cà rốt sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và làn da. Rau xanh và cà rốt giàu chất dinh dưỡng và beta carotene, giúp bảo vệ da khỏi nếp nhăn, tác động của ánh nắng mặt trời và nguy cơ ung thư da.
Trà xanh – Bí quyết giữ da trẻ trung
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống trà xanh giúp giảm nguy cơ phát triển khối u gây ra bởi tia UV. Điều này bởi vì trà xanh và trà đen đều chứa hợp chất flavanol gọi là EGCG, có khả năng chống oxi hóa cao. Một nghiên cứu khác đã chứng minh rằng trà xanh giúp giảm hư tổn da do tia UV và ngăn chặn quá trình giảm collagen. Hãy thưởng thức một tách trà xanh vào buổi s.á.ng để thêm hương vị và mang lại lợi ích cho cơ thể và làn da của bạn.
Súp lơ trắng – Sự lựa chọn hoàn hảo cho làn da rạng rỡ
Súp lơ trắng có thể khiến nhiều người bị đánh lừa bởi màu sắc nhạt, nhưng đừng để gương mặt mờ nhạt này làm bạn rụng rời. Loại rau cruciferous này chứa chất chống oxi hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ làn da. Hơn nữa, súp lơ trắng chứa histidine, một chất giúp cung cấp axit alpha-amino và kích thích tổng hợp axit urocanic, làm giảm hấp thụ bức xạ cực tím. Hãy ăn súp lơ trắng để có làn da đẹp rạng rỡ.
Để tự tin bước vào mùa hè, hãy bổ sung thêm các loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hãy để làn da của bạn nhận được lợi ích tuyệt vời từ những loại thực phẩm quý giá này.
Nguồn: Dantri.com.vn